Infos d'automne... à vos agendas !

Tout d'abord, un grand MERCI à Véro et Tassadit, nos coaches qui accueillent et conseillent les marcheurs nordiques ! 

Rappelons que, bien que les sorties continuent pendant les vacances scolaires, elles n'ont pas lieu les jours fériés. 

Donc, sortie le 29 octobre mais pas le 1er novembre ! 

 - le samedi 5 novembre, Maithé et moi vous retrouverons avec plaisir !

 - le samedi 5 novembre et le mardi 8 novembre : sont les jours où nous proposons le BungyPump pour les marcheurs nordiques qui souhaitent le pratiquer.

 - le samedi matin 19 novembre : Julien, de Décathlon, qui suit notre club depuis quelques mois, viendra, accompagné de Yan, qui représente GUIDETTI pour le Grand Sud. Vous aurez la possibilité d'essayer des bâtons et éventuellement de faire une commande, tout particulièrement pour ceux et celles qui ne sont pas équipés ou ceux qui voudraient changer d'équipement. 

 - Fin octobre et début novembre, nous pourrons prendre les commandes de BUNGYPUMP pour les pratiquants qui ont essayé les divers modèles depuis un mois. D'autres commandes seront effectuées plus tard pour les inscrits récents.

 - le samedi 26 novembre : Matinée de rando marche nordique ou BungyPump sur les sentiers forestiers du Prat d'Albis avec pique-nique sorti du sac ( à l'abri si le temps le nécessite... regardez ci-dessous !) 

 A bientôt !  Maithé et Xiane

Un article rigolo (et utile) pour nous les filles !

Qu'est ce que le "Freelax" ? 

L'appareil qui permet aux filles de faire pipi debout ! 

Non, on n'envie rien aux garçons... ! On a juste le sens pratique et certaines d'entre nous l'ont toujours dans le sac à main ou dans le sac à dos depuis des années ! (A l'époque, il y a 25 ans au moins, il ne se vendait  qu'Au Vieux Campeur, un magasin d'articles de sports qu'on ne trouvait alors qu'à Paris ! Il était alors destiné aux filles alpinistes qui avaient des problèmes pour uriner quand elles étaient encordées)

Mais, depuis....

-Il a fait ses preuves en médecine, hygiène, sport, vie pratique, personnes handicapées. 
-En médecine (hôpital), il permet la dosimétrie en position debout et les prélèvements stériles d’urine.
-En hygiène, il permet d’éviter le contact avec les toilettes sales. (Très très utile ! sinon vous travaillez vos quadriceps dans la position "assise sans toucher" ce qui n'est pas mal aussi !)
-En sport, il permet à la femme d’uriner quand elle est en cordée, c’est la seule solution.
-Et pour les femmes pilotes ou qui font des sports très masculins.
-En laboratoire, il permet le remplissage du flacon pour analyses d’urine.
-Pour les personnes handicapées, il permet d’uriner sans s’accroupir (jambe plâtrée) 

- En sport de plein air (comme la marche ou la rando) il permet de ne pas s'accroupir et d'éviter orties, ronces mais aussi tiques et aoûtats !

Maithé et moi en avons offert des dizaines à nos copines, notamment lors des réveillons où nous faisions notre petite animation en les faisant circuler pour faire deviner ce que c'était ! De joyeux souvenirs... comme quoi ! 

L'une de nos membres du groupe marche nordique en a commandé plein, ce qui nous permet de les avoir pour presque rien : 3€50 ! 

Demandez votre Freelax à vos coaches !

L'automne est là !

Beaucoup de marcheurs nordiques ce matin sur la Voie Verte malgré la fraîcheur  ! 

Préparation d'une prochaine rando forestière, sans doute prévue pour novembre ...

...dans nos forêts affichant leurs plus beaux champignons, des bons, des pas bons, mais tous si jolis !

C'est si beau... à deux pas de chez nous ! Merci à nos guides ! 

Maithé et moi sommes absentes pendant trois semaines (jusqu'à fin octobre), notamment pour les sorties de marche nordique. Nos coaches sont là et nous partons tranquilles ! Nous assurerons néanmoins les séances Bungypump du jeudi soir et du dimanche matin aux côtés de Marylène. 

N.B. Si vous allez sur la page CUISINE ET SPORT vous pourrez découvrir les dernières recettes de nos pratiquants, celles qu'on leur a fait promettre de partager avec nous... 

Marche nordique... comment éviter les erreurs...

Lire ICI !

Juin 2017...

Dans quelques mois, c'est reparti pour l'EURONORDICWALK dans le Vercors ! Des paysages, de l'ambiance, de la technique, des conférences, des randos, de jour, de nuit...  

Un aperçu ... ( cherchez bien, vous nous trouverez peut être ?)

https://www.facebook.com/passionmarchenordique/posts/915739818569636

Les jeudis du BUNGYPUMP...

      Le Parc Bouychères est magnifique en fin de journée, surtout avec la douceur de cet automne...

Maithé et Marylène vous proposent une séance d'une heure, toute en progression, alternant marches sur les sentiers du Parc et séquences de renforcement musculaire, tout en douceur  : gainage, respiration, cardio, coordination, équilibre, détente...  

en utilisant l'amorti si bénéfique pour notre dos et nos articulations et le travail en résistance qui font l'originalité de ces bâtons dynamiques...

séquence triceps !

séquence abdos

Etirements dans le soleil couchant...