On prépare déjà la rentrée !

Nos grands projets du premier trimestre...

     Rencontre internationale BungyPump au Pays Basque – Les 4 et 5 Septembre 2016 (nos coaches de Bungy Pump y participent)

     Date des premières séances de la rentrée 2016

§  Marche Nordique - Cadarcet

Le Mardi 6 Septembre 2016

§  BungyPump –  Parc BOUYCHERES à FOIX

Le Dimanche 25 Septembre 2016

Interruption des cours durant les congés de Noël.

Maintien des séances de BungyPump sur Cadarcet les derniers mardis et samedis du mois.

     VitalSport – Les 10 et 11 Septembre Décathlon Foix

Nous comptons sur votre présence à nos côtés pour promouvoir la Marche Nordique et le BungyPump. Animation du stand, démos et intiations.

     GRUISSAN – Week end des 17 et 18 Septembre Toutes les informations sur le blog. Inscriptions avant le 31 juillet 2016.

      13ème édition des Journées nationales des voies vertes les 17 et 18 Septembre à Montels - Représentation de notre club au WE des voies vertes pour ceux qui ne participeraient pas au WE Gruissan ...

Nos nouveaux tarifs sont en ligne dans l'onglet "tarifs"

Notre club a désormais sa page FACEBOOK !

Découvrez la page, partagez-la avec vos contacts, 

commentez, faites la vivre ! 

Un clic sur l'image ci-dessous...

Les inscriptions pour le séjour de septembre à Gruissan (là)
seront closes demain ...

ZOOM sur le BUNGY PUMP !

Le Bungy Pump, qu’est-ce que c’est ? (*)

C’est une nouvelle forme de randonnée ou encore une nouvelle version de la marche nordique dynamique avec bâtons.

La différence réside dans les bâtons qui sont désormais équipés d’un système à pompe rendant la marche encore plus dynamique. Ce système  propulse le corps vers l’avant rendant l’activité encore plus tonique.

C’est un sport complet qui fait travailler les jambes, le dos, les bras, les épaules … le Bungy Pump favorise un renforcement musculaire général.

Cette discipline est plus accessible que le jogging et s’adresse autant à des personnes débutantes qu’à des sportifs confirmés.

Pourquoi faire du Bungy Pump ?

C’est l’activité idéale pour faire travailler tout le corps tout en réduisant les contraintes pour les articulations des membres inférieurs et du dos comme dans le jogging.

Vous retrouverez dans le Bungy Pump les mêmes vertus que dans la marche nordique. Les études scientifiques ont montré les bienfaits de ce sport sur la fonction pulmonaire, la fonction cardiovasculaire, le renforcement musculaire et la perte de poids.

Le Bungy Pump permet un travail sans douleur pour les personnes souffrant du dos, d’ostéoporose ou devant faire de la rééducation après un accident ou un alitement.

Ce sport est aussi conseillé pour les personnes souffrant de déséquilibre ou de problème de marche comme dans la maladie de Parkinson. En effet, les membres inférieurs et supérieurs sont mieux coordonnés grâce aux bâtons à ressort.

Un autre atout important pour nos sociétés actuelles : elle favorise la perte de poids. Voici un comparatif de dépense de calories pour une personne de 70 kg.

• Une marche sans bâtons à 6 km/h fait dépenser 330 Kcal/h
• Une marche nordique à 6 km/h fait dépenser 455 Kcal/h
• Le Bungy Pump à 6 km/h fait dépenser 600 Kcal/h
• alors que le jogging en fait dépenser 700 Kcal/h.

Le mode d’emploi du Bungy Pump

Les bâtons s’appuient dans le sol comme un ressort ce qui permet une propulsion et une marche plus dynamiques.

Avec ce système, 90% des muscles du corps sont sollicités renforçant tous les groupes musculaires.

Une heure de Bungy Pump équivaut à 90 minutes de marche sans bâtons.

Au cours d’une séance vous ferez travailler tout votre corps au travers de la marche, du renforcement musculaire et du stretching.

Où faire du Bungy Pump ?

Vous pouvez tester ce sport de plein air 

au Parc de Bouychère à Foix 

le dimanche matin à 10h30 à partir du 25 septembre 2016

La séance, d'une heure est progressive en intensité : échauffements, puis séquences alternées de marche et de renforcement musculaire et étirements pour terminer la séance. 

Vous ne disposez pas de bâtons ? Nous pourrons vous les prêter le premier mois et vous en proposer à prix club par la suite avec des facilités de paiement.

(*) d'après le texte de UNI mutuelles qui soutient les démarches de santé par le sport.

Une nouvelle page dans notre blog !

Vous la demandez depuis longtemps... ça y est, je me suis lancée... Sur la droite de notre blog, juste au dessus de "Abonnez-vous !" vous trouverez une nouvelle rubrique : "Cuisine et sport ! "

Bon... attention, ce n'est pas un blog de cuisine mais quelques recettes mythiques que nous avons eu souvent l'occasion de goûter lors de nos petites rencontres génèrent l'envie de les posséder pour les reproduire... 

C'est chose faite !

Bientôt la recette du bavarois... ya pas de raison que ce soit toujours moi qui m'y colle ! 

Le WE à GRUISSAN des 17 et 18 septembre !

Pour réserver, 
vous devez impérativement vous inscrire 
avant le 30 juillet 2016. 
Déjà 16 personnes se sont inscrites à la fin de l'AG du 2 juillet !


Oui, je sais, nous venons à peine de clôturer qu'on repart déjà sur les chapeaux de roues !
Odile et Raphaël sont partis en reconnaissance (mais aussi un peu en vacances) à Gruissan et ont organisé comme prévu notre week-end.

Ils nous invitent à nous guider lors de deux randos:
L'une autour de l'espace lagunaire et dans le Massif de la Clape
L'autre avec visite du Salin et du vieux village avec la tour Barberousse.


L'hébergement pour la nuit 
Hotel "le Floride" sur la plage des Chalets à Gruissan

Les tarifs ci-dessus sont de 2015.
 Il faut modifier le prix du ptit dej : 6.50€
La taxe de séjour est de 0.90€
Il y a une variation de +/- 5€ selon que l'on est au RC ou au 1er étage pour le prix de la chambre mais nous ne savons pas, à priori, l'étage où nous serons accueillis. 

Le samedi soir,  repas au restaurant (environ 25€)

Les samedi et dimanche midi pique-niques sortis du sac comme d'habitude, autour de l'étang par exemple.

Transport : covoiturage comme d'hab...

Inscriptions (ou demande d'infos) à l'adresse mail ci-dessous

cadarcetnordic@gmail.com

(car nous sommes en vacances dans un lieu inaccessible et bien loin des outils technologiques de communication !) et surtout, c'est plus commode pour nous :-)

Xiane et Maithé

Ce jour 2 juillet...

Le temps est fort pluvieux aussi je comprendrais que vous ayez mieux à faire que vous enfermer dans la salle où nous pouvons faire un peu de Bungy Pump sans grand espoir que le temps se lève...mais, toutefois, RV pour l'assemblée générale vers 11h15 , n'oubliez pas .... Suivie de l'apéro dînatoire où chacun apporte ce qu'il veut ... Donc... Ã tout ã l'heure !

Caramel au beurre salė... La recette !

Devant le succès du caramel au beurre salė pour accompagner les crêpes de Maithė, je vous livre la recette ...

 CARAMEL AU BEURRE SALé (fourrage de macarons, accompagnements crêpes, sauce à verser sur desserts...etc) recette de Christophe FELDER. 

Les proportions entre parenthèses vous permettent de faire 3 petits pots. 

140g de sucre en poudre (420)

65g de crème liquide entière (195)

100g de beurre salé de bonne qualité (bien froid) (300)

Dans une casserole à fond épais, faîtes un caramel à sec en ajoutant le sucre en trois fois, sans remuer : il doit avoir une jolie couleur caramel.

Ajoutez la crème en filet hors du feu (Felder ne précise pas que la crème doit être chaude, mais je l'ai chauffée par peur des projections), et mélangez bien à la maryse.

Remettre sur feu doux, et laissez cuire jusqu'à 108°(Pas besoin de thermomètre, dès que ca re-bout, c'est bon !).  Une fois ce degré atteint, enlevez la casserole du feu et ajoutez le beurre bien froid coupé en morceaux afin d'arrêter la cuisson.

Le beurre va alors fondre car le caramel est chaud.

Il faut alors émulsionner le tout  au fouet à main jusqu'à l'obtention d'un caramel lisse et parfaitement homogène.

Versez le caramel dans une poche sans douille, et réservez au frais ou bien videz le bien chaud dans un pot de confiture ébouillanté, boucher et retourner jusqu'à refroidissement. Il peut se conserver au moins deux mois dans une pièce fraîche )